Früher wurde Krafttraining mehr als Bodybuilding für Männer betrachtet. Heutzutage weiß man, dass praktisch jeder davon enorm profitieren kann. Hier erfährst Du 7 Gründe, warum es sich lohnt Deinen Körper mittels Krafttraining „zu pflegen“:
1. Du sieht besser aus! Ein gezieltes Krafttraining ist in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung die beste Möglichkeit eine sexy Figur zu bekommen. Der Körper sieht mit einem gewissen Maß an Muskulatur einfach schlanker, fester und attraktiver aus. Nicht nur Männer werden athletischer; auch Frauen sollten beim Ziel eines schlanken und durchtrainierten Bodys unbedingt ein Muskelaufbautraining betreiben.
2. Du nimmst leichter ab! Durch Krafttraining erhöht sich die Muskelmasse, was zur Folge hat, dass sich der Grundumsatz erhöht. Dies bedeutet, dass im Ruhezustand mehr Kalorien verbrannt werden. In Ergänzung mit einer kalorienreduzierten Nahrungszufuhr sind dies perfekte Voraussetzungen, um Körperfett zu verlieren.
3. Krafttraining macht glücklich! Sofern im Vorfeld zu wenig Muskelmasse vorhanden ist, wirst Du Dich einfach besser fühlen, wenn Du etwas mehr Muskeln bekommst. Du erlangst mehr Selbstvertrauen. Außerdem kannst Du durch das Training Stress besser abbauen und wirst ausgeglichener. Krafttraining kann auch als sinnvolle Therapie bei Depressionen oder bei einem Burnout eingesetzt werden. Nebenbei bekommst Du ein besseres Körpergefühl (= Du achtest mehr auf Deinen Körper und Deine Gesundheit und somit oft (unbewußt) mehr auf auf Deine Ernährung.
4. Dein Rücken freut sich! Viele Rückenschmerzen kommen von einer zu schwachen Muskulatur. Mit einem abgestimmten Krafttraining entlastest Du Deinen Rücken, bekommst eine bessere Haltung und wirst stärker und belastbarer. Krafttraining kann Dir hierbei nicht nur vorbeugend helfen, sondern auch bei akuten Beschwerden in der Rehabilitation.
5. Du beugst Krankheiten vor! „Krafttraining ist die beste Medizin!“ wird oft behauptet. Hier die wichtigsten gesundheitlichen Vorzüge, wie sich das Muskelaufbautraining auf Deine Gesundheit auswirken kann:
+Stärkung der Knochen (Osteoporoseprophylaxe)
+Entlastung der Gelenke (neben dem Rücken auch Knie, Schulter und Hüfte)
+Verbesserung der Insulinempfindlichkeit (hilft bei Diabetes!)
+Senkung des Blutdrucks (Vorbeugung von Herzinfarkt und Schlaganfall)
6. Die Verletzungsgefahr sinkt! Durch den Schutz an Muskelsubstanz, welches man durch das Kraftraining erlangt, sinkt die Verletzungsgefahr im Alltag, Beruf oder Sport.
7. Du bleibst länger jung! Bereits ab 25 bis 30 Jahren verliert man kontinuierlich Muskeln und Kraft, wenn man dagegen nichts unternimmt. Dies ist ein schleichender Prozess, den man quasi erst mit der Zeit wahrnimmt. Was gegen den altersbedingten Zerfall hilft: Krafttraining. Insbesondere ab 40 Jahren sollte man dies als Notwendigkeit erachten. Man profitiert enorm davon und bekommt deutlich mehr Lebensqualität. Wer dies unterlässt, altert in dem Sinne schneller. Trainiere Deine Muskeln nach dem Motto: Besser ins Fitnessstudio als ins Altersheim! Es ist nie zu spät damit zu beginnen.
Fazit: Unabhängig, welches Ziel man hat, ob für die Gesundheit oder für das Aussehen: Jeder sollte gezielt seinen Körper und seine Muskeln trainieren. Krafttraining bietet so viele Vorteile, dass man sich eher fragen muss: Wie kann man da auf diese zusätzliche Lebensqualität verzichten?