Ich könnte jetzt zwar seitenlang um den Brei herumreden, was es alles für Möglichkeiten gibt um schnell Körperfett zu reduzieren und alles bis ins Detail ausschmücken. Jedoch soll dieser Beitrag auf das Wesentliche beschränkt sein. Eine präzise Erläuterung würde den Rahmen dieses Artikels sprengen. Wichtig zu wissen: Es muss im Vorfeld im Kopf „klick machen“, […]
So nehmen Sie erfolgreich ab – Teil 2 Read More »
Es gibt leider einige Irrtümer, die in den Köpfen vieler Menschen eingetrichtert sind. Deswegen sind viele Vorhaben mit der Intention abzunehmen von vornherein zum Scheitern verurteilt. Das muss nicht sein. Die Richtigstellung der nun folgenden zwei Mythen könnte Ihnen womöglich viel Zeit und Geld sparen. Vor allem werden Sie es mit den dazugehörigen Lösungsansätzen effektiver,
Was Sie unbedingt wissen sollten um effektiv abzunehmen – Teil 1 Read More »
Diese Aussage hört man oft von Personen, die beispielsweise beruflich oder familiär vielen Verpflichtungen nachkommen müssen. Gehören Sie auch dazu? Natürlich ist es dementsprechend oft schwer sich für ein Training aufzuraffen. Wie dem auch sei: Es lohnt sich 2 x 30 Minuten pro Woche seine Muskeln zu trainieren. Warum? > Ihre Körperzusammensetzung verändert sich positiv
Ich habe doch keine Zeit zum Trainieren! Read More »
Wiederholungen zu zählen ist beim Krafttraining für viele extrem wichtig. Wie sonst weiß man, ob man Fortschritte macht oder ob man das Trainingsgewicht schon erhöhen kann? Vielen ist es auch besonders wichtig immer eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen zu erreichen. Doch wer achtet eigentlich darauf, wie lang man für den Trainingssatz gebraucht hat? Viel zu
Erreichen Sie mehr Muskelwachstum mit der richtigen Spannungsdauer Read More »
Wann war es das letzte Mal, wo sie bis zu 16 Stunden ohne Essen auskommen mussten? Viele Personen würden vermuten, dass das eher selten oder gar nicht vorkommt, mit den Überfluss an Nahrung den wir in Deutschland haben. 16 nahrungsfreie Stunden, sind aber gar nicht so unüblich wie man zuerst vermuten würde. Jede Person hat
Erfolgreich Abnehmen mit Essen nach Zeitplan Read More »
Diesen Satz hört man sehr häufig, wenn man in der Fitnessbranche tätig ist. Viele dieser Personen suchen den schnellsten Weg durch das Studio zu den Cardiogeräten – und laufen dabei an zahlreichen Kraftübungen vorbei. Sie wollen schließlich abnehmen und nicht Muskeln aufbauen – richtig?
„Ich will abnehmen, nicht Muskeln aufbauen“ Read More »
Wenn es um Krafttraining geht, fällt oft die Frage wie viele Wiederholungen Sie machen sollen oder wie viele Sätze am besten geeignet wären. Dabei vergessen viele einen weiteren sehr wichtigen Faktor beim Training – die Trainingskadenz. Die Kadenz bestimmt in welcher Geschwindigkeit Sie den Widerstand bewegen und sie beeinflusst zu einem großen Teil ihr Trainingsergebnis.
Langsam aber sicher – 5 Gründe warum Sie die Gewichte langsam bewegen sollten Read More »
Warm-Up – Krafttraining – Cardio. Dies ist die klassische Reihenfolge beim Training, die sie bestimmt auch schon kennen. Haben Sie sich jedoch nicht mal gefragt, ob es zu dieser auch Alternativen gibt oder ist dies die einzige Möglichkeit die Sinn macht? Tatsächlich haben sie mehrere Optionen zur Verfügung und diese möchte ich Ihnen erläutern.
Cardio – davor oder danach? Read More »
Erfolgreiches Abnehmen ist in erster Linie eine Sache der Ernährung und der Einhaltung eines Kaloriendefizites. Das heißt allerdings nicht, dass die Art und Weise wie Sie trainieren keine Rolle spielt. Im Gegenteil. Wie Sie ihr Training gestalten, wird letztendlich auch ihr Ergebnis stark beeinflussen. Sollten sie also mehr Ausdauer- oder mehr Krafttraining betreiben, wenn ihr
Krafttraining oder Cardio? Was ist besser für’s Abnehmen? Read More »
Wenn sie langfristig erfolgreich abnehmen wollen, dann steht in allererster Linie eine negative Kalorienbilanz im Vordergrund. Das bedeutet, dass sie ihrem Körper weniger Energie zuführen, als er benötigt. Dieses sogenannte Kaloriendefizit muss er ausgleichen, indem er Energie aus eigenen Quellen erzeugt – vorzugsweise aus den Fettreserven. Leider ist dies nicht die einzige Energiequelle die er
Erfolgreich und effektiv abnehmen mit einer proteinreichen Ernährung Read More »
