Diese Aussage hört man oft von Personen, die beispielsweise beruflich oder familiär vielen Verpflichtungen nachkommen müssen. Gehören Sie auch dazu? Natürlich ist es dementsprechend oft schwer sich für ein Training aufzuraffen.
Wie dem auch sei: Es lohnt sich 2 x 30 Minuten pro Woche seine Muskeln zu trainieren.
Warum?
> Ihre Körperzusammensetzung verändert sich positiv (Straffung, Muskelaufbau, Haltung).
> Ihre Knochen werden gestärkt (Schutz vor Osteoporose).
> Der Rücken wird entlastet (mehr Kraft = Entlastung der Gelenke).
> Sie verbessern Ihr allgemeines Befinden (mehr Muskeln bis zu einem gewissen Grad bedeuten mehr Selbstvertrauen).
> Sie werden leistungsfähiger im Sport, Alltag oder Beruf.
> Antiaging: Bereits ab 35 bis 40 Jahren verlieren Sie schleichend an Muskeln und Kraft, wenn Sie nichts dagegen tun.
> Abnehmen: Ein gezieltes Krafttraining ist die effizienteste körperliche Maßnahme um Körperfett zu reduzieren.
Fazit: Jeder sollte sich daher die Zeit nehmen seinen Körper mittels eines Muskelaufbautraining zu pflegen, vergleichbar dem täglichen Zähneputzen.
Wie dieses Krafttraining erfolgt, ist erst einmal zweitrangig.
Empfehlung: Eine Planung ist die halbe Miete: Halten Sie in Ihrem Terminplaner zwei Trainingseinheiten mit fester Uhrzeit pro Woche frei, so dass im Normalfall nichts dazwischenkommt. Wenn Sie dies über sechs bis acht Wochen regelmäßig umsetzen, dann wollen Sie nicht mehr auf das Training verzichten, weil Ihre Lebensqualität dadurch enorm gesteigert wird.
Wir von Deininger Training in den Fitnessstudios in Schwäbisch Gmünd-Bettringen, Heubach oder Aalen-Oberkochen zeigen Ihnen individuell, wie Sie bei geringem Zeitaufwand Ihre Gesundheit, Kraft und Figur verbessern. 2 x 30 Minuten Krafttraining/Woche reichen aus!
Zwar empfehle ich ein gezieltes Krafttraining mit einem zeitsparendem Trainingsansatz an speziellen Trainingsmaschinen – da aber viele nicht im Umfeld einer Deininger Training-Filiale oder einem ähnlichen Fitnessstudio wohnen und/oder einfach woanders/zuhause trainieren wollen, werde ich in den nächsten Artikeln aufzeigen wie man durch ein gezieltes Krafttraining (zuhause oder im Fitnessstudio), durch eine Ernährungsoptimierung und durch Ausdauertraining sich
besser fühlt, gesünder und leistungsfähiger wird und eine durchtrainierten Körper erlangt.
Sehr freue ich mich über Ihr Feedback und wünsche Ihnen ein gesundes und erfolgreiches Neues Jahr!
Ihr Stephan Deininger